PILATES
Ο εμπνευστής της μεθόδου Joseph, Hubertus Pilates ανέπτυξε ένα ολοκληρωμένο πρόγραμμα φυσικής άσκησης το οποίο ονόμασε “ Τέχνη του Ελέγχου” (Contrology), δηλαδή μία προσέγγιση κατά την οποία το μυαλό επιβάλλεται και καθοδηγεί τους μύς.
Το reformer είναι ένα όργανο με μια κινούμενη επιφάνεια που μοιάζει με καρότσι και είναι συνδεδεμένη με ελατήρια με το βασικό σκελετό του οργάνου.
Το καρότσι κινείται μπρος και πίσω ανάλογα με την άσκηση και θέση του ασκούμενου πάνω σε αυτό. Το όργανο αυτό βοηθά το σώμα να δυναμώσει και να διαταθεί και κάνει την άσκηση ευχάριστη και διασκεδαστική. Προσφέρει ένα δυνατό και ευλίγιστο σώμα με ομοιόμορφα δουλεμένους μυς, απαλλαγμένους από περιττό όγκο. Προσφέρει εξισορρόπηση του μυϊκού συστήματος και ανωμαλιών που φέρουν χρόνιους πόνους και κακή στάση όπως κύφωση, σκολίωση, οσφυαλγία και ισχιαλγία. Βοηθάει στην ευθυγράμμιση της.
PILATES MAT
Το Pilates Mat περιλαμβάνει όλο το ασκησιολόγιο του συστήματος Pilates που μπορεί να πραγματοποιηθεί στο έδαφος. Οι ασκήσεις του Pilates Mat εκτελούνται πάνω σε στρωματάκι με ή χωρίς τη χρήση άλλων βοηθημάτων. Είναι ένα ιδανικό μάθημα για όποιον θέλει να γυμνάσει το σώμα του αποτελεσματικά και ισορροπημένα.
H εκτέλεση του Pilates Mat απαιτεί απλά ένα στρώμα και ελάχιστο εξοπλισμό. Λειτουργεί κυρίως με την αντίσταση του σώματος και χρησιμοποιεί μια σειρά ελεγχόμενων κινήσεων και ασκήσεων. Οι ασκούμενοι χρησιμοποιούν κυρίως το δικό τους σώμα ως αντίσταση, ενσωματώνοντας βοηθήματα (props) όπως λάστιχα αντίστασης, μπάλες, sticks για ποικιλία και πρόκληση. Το μάθημα αυτό είναι ιδανικό για άτομα που επιθυμούν να βελτιώσουν τη γενική τους φυσική κατάσταση, εξασφαλίζοντας την ισορροπημένη ανάπτυξη των μυών και την αύξηση του εύρους της κίνησης των αρθρώσεων.
Το Pilates Mat & Dance είναι μια πιο δυναμική και αερόβια παραλλαγή του Pilates Mat που περιλαμβάνει και πιο “χορευτικό” ασκησιολόγιο.