PILATES
Ο εμπνευστής της μεθόδου Joseph, Hubertus Pilates ανέπτυξε ένα ολοκληρωμένο πρόγραμμα φυσικής άσκησης το οποίο ονόμασε “ Τέχνη του Ελέγχου” (Contrology), δηλαδή μία προσέγγιση κατά την οποία το μυαλό επιβάλλεται και καθοδηγεί τους μύς.
Το reformer είναι ένα όργανο με μια κινούμενη επιφάνεια που μοιάζει με καρότσι και είναι συνδεδεμένη με ελατήρια με το βασικό σκελετό του οργάνου.
Το καρότσι κινείται μπρος και πίσω ανάλογα με την άσκηση και θέση του ασκούμενου πάνω σε αυτό. Το όργανο αυτό βοηθά το σώμα να δυναμώσει και να διαταθεί και κάνει την άσκηση ευχάριστη και διασκεδαστική. Προσφέρει ένα δυνατό και ευλίγιστο σώμα με ομοιόμορφα δουλεμένους μυς, απαλλαγμένους από περιττό όγκο. Προσφέρει εξισορρόπηση του μυϊκού συστήματος και ανωμαλιών που φέρουν χρόνιους πόνους και κακή στάση όπως κύφωση, σκολίωση, οσφυαλγία και ισχιαλγία. Βοηθάει στην ευθυγράμμιση της.